预防产后抑郁要怎么做

　　产后抑郁症是女人出产之后由于雌激素、孕激素等生殖激素从孕期的高水平敏捷下降，以及女人本身社会人物变化、心思变化等综合原因导致的一种心思障碍性疾病，活跃做好防备工作大大下降产后抑郁症的发病几率。那么，预防产后抑郁要怎么做?

　　1、做好心思调理

　　首先，女人要做好怀孕出产的心思准备，这是在孕前和孕期就要开端的心思调理，可以大大下降产后抑郁症的发生几率;其次，产后女人不要当即招待太多客人，应保持安静的歇息环境，初为人母的女人一定手忙脚乱，此刻不要让外界琐事过多的干扰其心情，以减少焦虑、紧张等不良心情。

　　2、多做运动

　　许多女人出产之后由于孩子经常哭闹而消耗精力，几乎占用了自己所有的时刻，这也是导致产后抑郁症的一个常见原因，所以防备要从调理出产后的生活开端，在孩子睡觉时，母亲自己也要歇息一下，且有精力的情况下多到户外散步、运动，以放松心境，缓解抑郁心情。

　　3、合理膳食

　　防备产后抑郁症的另一方法即合理膳食，确保充足的养分供应，不喝酒、不吃含咖啡因的各类食物，少食辛辣刺激性食物等。