教你做一个情绪稳定的成年人？学会管理4种情绪！

　　你知道如何提高人才吗?答案是学会管理好自己的情绪。工作或生活中难免会遇到让你生气的事情或人，经常会感到焦虑、悲伤、愤怒和孤独。管理情绪不是随便发泄，也不是一直忍着，而是想办法积极调整。

　　怎样管理好自己的情绪?

　　1、忧伤

　　当你感到悲伤和痛苦时，你不能一直呆在心里。你应该快乐地哭泣，这有助于释放悲伤，减少压力激素，减少与压力相关的递质，有利于心理健康。

　　2、焦虑

　　生活混乱很容易产生焦虑，这类人应该制定好工作或学习计划，保持规律的作息，积极管理时间，做到井然有序。

　　4、孤单

　　害怕和别人交流的人容易孤独，这样的人不能一直封闭自己;多和亲戚朋友交流或者打电话，多交流生活中的事情或者情绪;多做公益活动，可以增强社交能力，丰富生活。

　　5、愤怒

　　当你感到愤怒时，你应该立即离开现场，这样你才能放松和理性。当你感到愤怒时，你应该立即向对方传达你的观点和需求，而不是盲目批评和指责。有些愤怒不能当场表达和发现，需要定期清空，消除压力和内心的愤怒。

　　怎样才能让自己放松下来?

　　1、让自己慢下来

　　当事情不符合自己的预期结果，遇到紧急情况，遭受外部语言攻击时，不要急于采取行动或反抗措施，提醒自己放慢速度，不要冲动。

　　2、正确规划生活

　　无论是工作、学习还是生活，都要提前做好准备和规划，设定合适的人生目标，这样才能逐渐放松自己。不要让工作或生活带着自己前进，尽量做好应急准备。

　　3、正确看待挑战

　　当你遇到事情时，冷静地对待它。这不是你生来就有的能力，需要长期的训练。你处理的困难越多，你积累的经验就越多，你处理的困难就越容易。

　　温馨提示

　　当今社会是不可预测的。大多数人都有紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。他们每天都很紧张，很少实现真正的放松。因此，他们应该合理安排自己的工作和工作日程，以防止他们把工作带入生活，做到适度放松。多做自己感兴趣的事情，比如户外旅游、钓鱼、养花、画画、拍摄等等。每个年龄段的人都应该找到自己舒适的节奏，这样才能真正达到放松的感觉，也就是自由轻松的生活。