压力和焦虑,谁压垮了你?
压力的一个定义是:由不利或恶劣环境引起的精神或情绪紧张。
压力源于对未来的焦虑:
人类的能力步可能发生的事情时,人类的能力是独一无二的。其他动物只对环境中发生的事情做出反应,而人类可以在脑海中想象整个现实。例如,当斑马在灌木丛中听到狮子的声音时,它会奔跑,而当黑色星期五的销售开始时,人类会冲动消费。想象一下,如果我们不买,我们就会赔钱。
虽然对未来的想象会激励我们追求我们想要的东西,但它也是有代价的。因为下一步可能发生的所有事情都有压力。这是否意味着人类注定要续的压力下生活?
答案不一定。
面对巨大的压力,我们经常会有非常不同的生理和心理现象。但是强烈的注意力和心理差异也能帮助你创造一种抗压力的力量。
压力是基于我们对接下来会发生什么的理解。如果我们预见威胁,身体会释放压力激素,这样每个人都可以准备好面对威胁。然而,如果我们相信我们可以控制威胁的刺激,我们就不需要专注于战斗反应,为生存做好准备。
面对压力和不确定性,如何避免焦虑,重新获得控制感?
改变重点:
从生活中化,从生活中许多不可控的方面到少数可控的方面,都会产生深远的影响。
在很大程度上,每个人对现实的认知都是由他们的注意力焦点创造的。
将来你会面临不确定的焦虑吗?
如果是这样,致力于你能控制的事情。
人类专注于威胁和问题。改变这种自然趋势对他们的情绪健康是有意义的。
你不能控制压力源,但是你可以影响你的注意力。
当注意焦点转移时,压力只是过去的云烟。
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