老年人经常失眠，多与这4个原因有关，平时做好4件事，或能改善

　　随着年龄越来越大，很多人就会出现失眠的情况，不要觉得失眠就是一个小问题，长期处于一种失眠的状态下，会降低身体的抵抗力，从而会引发身体的各种问题，所以说需要改善睡眠，提高睡眠质量，那么造成失眠的原因是什么呢?

　　一、老年人经常失眠，多和这4个原因有关

　　1、神经衰弱

　　睡眠是由大脑内的神经所系统所控制的，如果说大脑一直处于兴奋的状态，那么即使身体感觉到在疲惫，也不会有困意，或者是好不容易睡着之后，大脑皮层依旧处于兴奋状态，这样的话也很容易再次醒来，这样的话就可能会造成神经衰弱，会对身体有很大的伤害。

　　2、睡眠不规律

　　从古至今我们就秉承着日落而息的原则，但是现在很多人都有了熬夜的习惯，基本睡眠时间会在晚上凌晨左右，这样就会使早晨起不来，如果这样的生活作息成为习惯之后，就会打破人体内的生物钟，即使决定要尽早睡觉，却出现睡不着的情况，这就是因为身体内的生物钟所导致的。

　　3、压力大

　　生活节奏变得越来越快，每个人都有或大或小的压力，如果说长期处于这种压力之下，就会让自己在睡觉的时候大脑还会处于一种工作状态，或者因为压力让身体感觉到压力，这样的话也会出现失眠的情况，这种不良习惯需要及时地作出调整。

　　4、饮食问题

　　饮食习惯和睡眠也是有关联的，如果说在饮食上不注意节制，经常暴饮暴食或者是可以节食的话，都会让身体造成营养不良，身体内不管是缺少哪一种元素，都是对身体造成伤害的，从而也能够造成睡眠，这就需要在饮食习惯上做出调整。

　　二、平时做好4件事，或能改善睡眠

　　1、适当运动

　　不要觉得到了中老年之后就可以不运动了，不管是年轻人还是老年人，都需要坚持锻炼身体，这样的话可以帮助身体促进新陈代谢，从而让身体觉得更加的轻松，自然而然睡眠也就得到了改善。

　　2、规律作息

　　给自己制定一个健康的生物钟，建议老年人在晚上9点左右就要准备睡觉，卧室里可以调得暗一点，周围不要发出噪音，慢慢的就会产生睡意，从而形成习惯就能够养成早睡早起，这样的话就可以和失眠说再见了。

　　3、睡前喝一杯牛奶

　　牛奶里面能够有安神的作用，还可以帮助人体促进新陈代谢，补充人体所需的蛋白质，可以在睡觉前喝一杯牛奶，能够帮助提高睡眠质量，形成习惯之后会对身体越来越好。

　　4、睡前泡脚

　　泡脚是会让身体很舒服的，泡脚能够促进血液循环，促进新陈代谢，可以再睡前30分钟进行泡脚，会这样的话，会让身体感觉到很温暖，从而在睡觉的时候更好地入睡。

　　如果说你有失眠的问题，那么不要做事不管，可以在平时的生活习惯中做好调节，这样的话就会让你的身体变得更加健康。