阳后失眠睡不着怎么办？应对失眠的这些办法，赶紧收藏

　　最近，奥密克戎盛行

　　增强身体抵抗力最方便的方法就是增强身体抵抗力

　　睡觉

　　睡眠对提高免疫力尤为重要

　　很多小伙伴说阳之后

　　晚上发烧，全身疼痛

　　根本睡不好觉

　　有些人甚至整夜失眠

　　患上新冠后失眠怎么办?

　　让我们看看

　　睡眠与新冠有什么关系?

　　1.经常睡眠不足.睡眠时间短、睡眠障碍患者更容易患呼吸道疾病。

　　2.如果已经感染了新冠，充足的睡眠可以增强抵抗力，帮助身体更好的恢复。

　　患上新冠后失眠怎么办?

　　如果平时睡眠好，阳后失眠，可能是因为:

　　1.身体不适引起失眠

　　发热.干咳.咽痛等身体不适，引起失眠，可用对症退热药.止疼药.止咳药等减轻。

　　2.白天躺太多，晚上睡不着

　　尽量减少白天的卧床时间，保持规律的作息，在身体允许的情况下散步，晒太阳。

　　抵抗病毒，真正有效的是它

　　疫情期间，感染同一病毒的人，有的病情很轻，有的病情很严重，这与个人免疫力有关。

　　提高自身免疫力是预防感染的真正途径“良药”。

　　1.吃免疫力

　　1.酸奶

　　酸奶可以帮助清除肠道垃圾。

　　并且含有大量的乳酸菌，可以防止有害细菌侵入人体，从而增强人体的免疫力。

　　2.菌类

　　蘑菇能促进白细胞的产生，增强其活力，增强人体免疫力。

　　常见菌类有：香菇.平菇.金针菇.茶树菇等。

　　3.甘薯

　　红薯含有大量的胡罗卜素，进入体内会转化为身体所需的维生素A，增强皮肤组织的抵抗力。

　　富含胡萝卜素的食材：胡萝卜素.紫菜.地瓜.花菜.南瓜.鱼等。

　　4.水果

　　富含维生素C水果，能有效防止病毒攻击，提高身体免疫力。

　　5.蔬菜

　　多吃蔬菜可以预防疾病和癌症。

　　注：蔬菜温度达1000时℃易分解，最好生吃。

　　2.适度运动

　　长期运动可促进全身血液循环，加速新陈代谢，提高免疫力。

　　提示

　　如果身体允许，每周锻炼30-45分钟。

　　3.多饮水

　　喝点热水可以打开毛孔.出汗，有效抵抗病菌入侵。

　　如果不喜欢喝开水，可以喝点蜂蜜水.姜水.柠檬汁等。

　　提示

　　维生素C能缓解发烧时的肌肉酸痛症状;多喝蜂蜜水.柠檬汁还能缓解感冒。