女性孕期睡眠不好是怎么原因？与这5大因素有关

　　怀孕后，整个怀孕期间的睡眠质量将直接关系到婴儿在胃部的发育。良好的睡眠可以促进婴儿的发育。相反，它可能会影响婴儿的健康发育。然而，许多孕妇在怀孕期间睡眠不好。女性在怀孕期间睡眠不好，这通常是由以下原因造成的，必须有针对性地改进。

　　怀孕期间睡眠不好的原因是什么?

　　1.缺钙

　　如果女性在怀孕期间睡眠不好，她们想到的第一个原因是缺钙。因为女性在怀孕后需要增加钙，特别是在怀孕后期，她们每天至少需要1000mg以上。如果孕妈这个时候不注意补钙，晚上睡觉的时候可能会因为缺钙而抽筋，或者因为太兴奋而睡不好。

　　2.子宫压迫

　　对于怀孕后期的女性来说，睡眠质量差可能是因为子宫变大，压迫下肢神经。这时，他们会感到脚趾骨或腿部疼痛，睡觉时会感到不舒服，无法入睡，或者睡觉时总是醒来。

　　3.经常上厕所

　　妇女怀孕后，子宫慢慢增加会刺激尿道，手臂轻，容易经常上厕所。即使在晚上睡觉的时候，你也可能会退缩去上厕所，甚至一些孕妇在怀孕后期每厕所.四趟，频繁上厕所也会影响睡眠，导致睡眠质量差。

　　4.过于焦虑

　　妇女怀孕后，随着婴儿在肚子里的日常生长，孕妇可以通过触摸肚子来感觉婴儿在肚子里移动。然而，随着胎儿越来越大，一般孕妇的情绪会越来越焦虑，例如，有时胎儿不动，孕妇会担心婴儿是否胃不好，这种过度焦虑也会影响夜间睡眠。

　　5.睡眠环境很差

　　如果孕妇的卧室环境很差，比如环境太干或太湿，夏天太热，冬天太冷，这将直接影响睡眠质量。对于孕妇来说，为了提高睡眠质量，环境必须温暖舒适，保持卧室干净整洁，经常通风，睡眠时没有强光直射，没有噪音。

　　对于孕妇来说，要想提高睡眠质量，就要注意补钙，每天可以喝500mL牛奶也可以吃钙片，这样可以避免因缺钙而导致睡眠质量差的问题。还有适当的锻炼，比如慢慢走.瑜伽.游泳等，对改善身体机能和促进睡眠都有帮助。