夏季高发！出现这6种症状小心是神经衰弱！

　　夏天热睡不着?

　　即使睡着了，一晚上也要醒几次?

　　我觉得有点神经衰弱

　　神经衰弱的症状是什么?

　　简单地说，可以总结为以下几类：

　　01衰弱病症

　　精神和体力都容易疲劳、无力、无力、困倦、记忆力减退、健忘、缺乏信心，容易悲观。

　　02情绪病症

　　持续的消极悲观，莫名的恐惧，频繁的自我否定和羞耻，也容易激怒，情绪冲动，容易生气，反复担心小事。

　　03.神经兴奋病的病理状态

　　脑海中反复闪现与当前环境现实无关的事情，记忆增加，过去看过的电影在脑海中闪现，难以控制。

　　04.头部不适

　　头痛，持续，长时间的好坏。

　　05.睡眠阻碍

　　睡眠障碍是焦虑和抑郁的典型症状，长期睡眠不足，使你容易对压力过于敏感或陷入恐慌。

　　06.自主神经功能障碍

　　如循环系统的心悸、呼吸系统的胸闷、窒息、生气、消化道食欲不振、恶心等。

　　出现神经衰弱怎么办?

　　临床研究发现，神经衰弱是神经症的常见障碍。

　　长期以来，许多人对此并不了解，因此也没有引起重视，导致我国发病率高，但就诊率低。

　　事实上，出现神经衰弱的症状后，及时就医应该是主要的选择!

　　除此之外，还要注意学会放松。要知道，神经衰弱，是心灵的过度劳累!

　　因为长期的压力和紧张就像一把锤子，不断地敲打着神经。有一天，当神经系统的张力超过耐受极限时，会导致神经衰弱，身体容易出现各种异常。

　　适当放松自己的精神，同样有利于减轻症状。

　　01少“关注”自己

　　性格内向的人更容易感到轻微的身体不适，感到不良情绪等负面情绪，更容易出现紧张。

　　很多人反映，在不注意自己的时刻，不良疾病，感觉就会消失。

　　因此，对于神经衰弱的人来说，最好把注意力从自己转移到其他地方，把更多的精力放在行动上，做他们应该做的事情。这是个不错的选择。

　　02学会放松

　　除了繁忙的工作压力外，人们对环境的反应并不好，大脑保持过度紧张，也会导致疲劳。

　　所以，纠正自己的“刻板与固执”学会放松生活是非常重要的。

　　平时，能找到自己喜欢的休闲活动，也能适当地做一些运动，保证劳逸结合，满足神经放松的需要。

　　03调节睡眠

　　许多人把注意力不集中、工作能力下降、疲劳、身体不适归因于睡眠不好，纠结于改善睡眠的方法。

　　但结果反而导致睡眠压力过大，睡眠质量较差。

　　事实上，面对睡眠问题，没有必要这么紧张，保持良好的睡眠规律，给睡眠一点空间，会得到更好的效果。

　　假如睡眠质量不能持续改善，可以选择寻求医生的帮助。