怎么克服强迫症，看到东西坏就很难受？

　　当认识到自己存在强迫症状时，应尽量让自己放宽心，接纳自己的强迫症状，认为它们不会造成身体上的危害，不会传染给别人，不强迫自己去做。强迫症状是每个人都会有的正常心理现象，只是有的人会反复想，有的人会反复做，而有的人却只会做一次就结束。如果强迫症状持续出现，可以尝试转移注意力，去做自己感兴趣的事情，例如运动、听音乐、读书等。同时要学会放松心情，让自己处于轻松状态，不要过于紧张和焦虑。如果强迫症状较重并严重影响到正常生活，应及时到心理科寻求心理治疗，可以在心理医生的指导下学会自我调节。

　　人们往往会因心理性或器质性原因而出现各种疑病心理和躯体不适症状，从而难以摆脱内心的焦虑和紧张，这种心理现象被称为疑病症状。有些强迫症患者对于自己的身体变化非常敏感和担忧，常常会因为一些微小的创伤或疼痛而感到不安和焦虑。这种情况不仅影响患者的身体健康和生活质量，还可能对患者的心理健康造成不良影响。

　　以下是一些可以帮助你克服强迫症的方法：

　　1. 接受自己的情绪：首先接受自己的情绪，不要试图压抑或否认自己的情绪。强迫症是一种情绪反应，你需要正视它，而不是逃避它。

　　2. 放松心情：放松心情是克服强迫症的关键。你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。这些技巧可以帮助你放松身体和心灵，减少焦虑和紧张情绪。

　　3. 积极应对问题：尝试将注意力转移到积极的事情上，比如自我激励、树立目标、积极阅读等。这有助于将你的思维从负面情绪中转移出来，从而减少对强迫症状的关注和思考。

　　4. 建立良好的生活习惯：建立良好的生活习惯可以帮助你保持身心健康。比如保持良好的睡眠习惯、合理饮食、适量的运动等。这些习惯有助于提高你的身体和心理健康水平，从而减少强迫症的发生和影响。

　　5. 寻求专业帮助：如果你尝试了以上方法仍然无法克服强迫症，那么你可以考虑寻求专业帮助。心理治疗和药物治疗是常见的治疗方法，可以帮助你更好地控制强迫症的症状。

　　最重要的是要记住：克服强迫症需要时间和耐心。不要期望立即看到结果，而是要保持积极的心态，坚持努力。同时要保持与家人和朋友的支持和关爱，他们可以为你提供帮助和支持。

　　以上方法可以帮助你克服看到东西坏就很难受的强迫症情绪或习惯。如果需要更深入的治疗或诊断，请咨询专业的心理咨询师或医生。相信只要你坚持努力并保持积极的心态，你一定能够克服这个问题并过上更健康、更快乐的生活。

　　总的来说，克服强迫症需要勇气和决心。如果你发现自己无法摆脱强迫症的困扰，不要犹豫寻求专业的帮助和支持。相信在家人、朋友和专业的心理咨询师的帮助下，你一定能够克服这个问题并过上更健康、更快乐的生活。