焦虑症的几种表现，别等到晚期才发现

　　你经常感到焦虑吗?工作压力太大，与朋友、同事发生冲突，制定了很多计划，但很少完成。这样，焦虑似乎就成了我们正常的生活。研究表明，年轻人更容易感到焦虑，那么当代年轻人担心什么呢?什么是焦虑症?

　　焦虑≠焦虑症

　　焦虑和抑郁是目前最常见的心理问题。首先要明确的是，感到焦虑并不意味着你患有焦虑症。

　　焦虑症患者的焦虑状态不同于一般焦虑。这种异常焦虑没有充分的理由，往往会出现莫名其妙的持续精神紧张、恐慌或身体不适。

　　一般来说，焦虑症患者往往表现出想做，害怕受到惩罚，经常表现出多愁善感。坏事没有发生，但他们忍不住想到坏事。

　　焦虑症发作的表现

　　焦虑发作时，会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、运动不安等症状，但在现实状态中找不到实际威胁，患者的紧张和恐慌程度与实际情况不一致。

　　当焦虑发作时，除了焦虑之外，还会有身体不适、精神运动不安和植物功能障碍。

　　焦虑症的身体表现

　　1.呼吸系统：焦虑发作时，会突然出现心跳加快、胸闷、压迫、呼吸不畅、严重时甚至窒息的濒死感。

　　2.泌尿系统症状：部分男性患者会出现尿频、尿急、性欲不振。

　　3.消化系统：会出现恶心呕吐、腹胀、消化不良、腹泻便秘交替等反应，也会出现食欲不振、口干口苦、腹胀不适，但不能指明具体部位。

　　4.心血管系统:会出现心悸、心悸、头晕、视力模糊、心率加快、血压升高、脉搏紊乱;严重者出现心前区疼痛、压性疼痛等，症状一般持续数小时，服药后未明显改善。

　　5.神经系统：常见的头痛，主要是由于头部、面部、四肢部位的肌肉过度紧张引起的收缩或挤压性头痛。

　　6.肌肉、骨骼系统：颈部、肩部、腰部、背部疼痛，严重者会出现震颤、抽搐。

　　焦虑症的几种表现

　　1.过度担忧：过度担心生活中的大事和小事，往往是焦虑患者的症状之一。如果你担心自己或亲戚的健康和财产，如果你担心超过4天，持续半年，影响你的生活，你应该考虑你是否有焦虑。

　　2.莫名其妙的恐惧:坐立不安，心神不定，搓手顿足，踱来踱去，小动作增多，不知道为什么这么害怕。.有些人长期害怕，但没有具体的恐惧对象，那就是焦虑在作怪。

　　3.身体紧张：焦虑患者经常觉得自己不能放松，全身紧张，会突然意识到眉毛锁着，握紧拳头，咬紧牙关，持续的肌肉紧张，这些症状经常出现在焦虑患者身上。

　　4.自我怀疑：焦虑患者往往容易紧张、焦虑、过度估计困难、不安全感、缺乏自信。

　　5.反复交谈：遇到小事时，会反复与周围的人交谈，并可能出现焦虑的迹象。

　　6.容易生气：情绪不稳定，容易激怒，一件小事可能会生气。注意力集中困难，对声音和光敏感。由于注意力不集中，患者有意识地失去了记忆。

　　几种消除焦虑的方法

　　1.有氧运动激发精神：焦虑者可以通过有氧运动加快心脏，促进血液循环，激发精神，如快速小跑、快速骑自行车、散步、游泳等。

　　2.休闲经常听音乐，以改变心情：当用音乐摆脱心理困境时，要注意选择能与当时心情相匹配的音乐，然后逐渐将音乐转化为有利于将心情调整到希望的方面。

　　3.选择合适的颜色来滋养身体：使用明亮、活泼的颜色和清新的颜色，可以使你的视觉在合适的颜色快乐下，产生滋养气氛的效果，使心理问题在不知不觉中消失。

　　如果你或你的朋友莫名其妙地有上述症状，你需要保持警惕，及时就医，寻求专业心理学家的帮助，不要错过治疗的最佳时机。