焦虑症的自我治疗方法？学会这些方法，才能拯救自己

　　伴随着生活压力的不断增加，人们的生活和工作都会受到一些不良情绪的影响，长期这样下去，就会形成焦虑，这会使自己更痛苦。因此知道自己患有焦虑症时，要及时想办法去缓解，这样才能使自己早日康复。那焦虑的自我治疗方法有哪些呢?下一步，我们将一起来看一看。

　　适当的运动

　　恰当的运动不仅能使自己身体健康，还能使自己心情舒畅。对某些焦虑症患者来说，更需要在日常生活中注意一些适当的运动，不仅能帮助缓解生活压力，还能使人的身心得到放松。在生活压力大的时候，可以尝试到户外跑步、打球等方式，这样可以很好地改善焦虑。

　　做一些感兴趣的事情

　　对焦虑症是人们来说，做他们喜欢的事很重要，比如读书，听歌。绘画等等。焦虑症患者在做自己感兴趣的事时，要学会通过这项活动来释放自己的情绪，让自己的情绪变得更好，这样焦虑症也会自然缓解。

　　释放情绪

　　理性释放情绪也是焦虑症自我治疗的方法，人在患上焦虑症后，不要把坏情绪憋在心里，要学会恰当地宣泄情绪，在宣泄之后，这种坏情绪会减少，人也不会感到焦虑，整个人都会有轻松自在的状态。情绪释放的方法包括，可以找个空地，适当地呐喊。

　　自我鼓励

　　很多内心自卑的人，我们常常会看到，他们总是把自己看得比别人低很多，认为自己没有一件事能成功。长时间的心理自卑，会使自己陷入焦虑之中。人患上焦虑症，就会整天情绪激动，恐惧，易怒，喜欢发脾气等焦虑反应。假如每个人都发现自己有焦虑反应，可以给自己适当的鼓励，比如照镜子微笑时看着自己，还要每天鼓励自己，对于某些事，不要总觉得自己不行，要对自己说我可以，我相信自己能做到等等，这些都是一些自我鼓励的方法，同时也能很好地帮助我们缓解焦虑。

　　以上所说的焦虑症的自我治疗方法?众所周知，焦虑症定要想办法去缓解，长时间处于压力大的生活中，肯定会让人心情越来越烦躁，但只有想办法去缓解，不要让自己长时间受到不良情绪的影响，这样才不会让自己陷入焦虑。